50 Soal Kebugaran Jasmani Pilihan Ganda Beserta Jawabannya
Kebugaran jasmani atau physical fitness merupakan olahraga yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Dalam olahraga ini terdapat banyak sekali manfaat yang diterima, salah satunya adalah untuk kesehatan jantung. Waktu olahraga kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan tepat selama tiga kali dalam seminggu. Tujuan utama dari olahraga ini adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Pada artikel kali ini kumpulansoal77 memberikan 50 soal tentang materi Kebugaran Jasmani, baik bagi anda yang sedang mencari soal mata pelajaran penjas tentang bab kebugaran jasmani artikel sangat tepat untuk anda kunjungi.
Baiklah, mari disimak dan dibaca dengan teliti berikut ini, 50 Soal Kebugaran Jasmani Pilihan Ganda Beserta Jawabannya
50 SOAL KEBUGARAN JASMANI DAN JAWABANNYA
1. Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas penyesuaian pada beban fisik yang dilakukan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebih adalah...
A. Kebugaran jasmani
B. Kesehatan jasmani
C. Olahraga
D. Senam
E. Gym
2. Dibawah ini adalah unsur-unsur yang terdapat dalam kebugaran jasmani, diantaranya...
A. Kekuatan
B. Daya otot
C. Reaksi
D. Daya tahan
E. Semua benar
3. Bentuk kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dengan cepat dari posisi ke posisi lainnya tanpa kehilangan keseimbangan adalah...
A. Kecepatan
B. Daya tahan
C. Daya otot
D. Kelincahan
E. Kekuatan
4. Unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan otot untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari adalah...
A. Daya tahan
B. Daya otot
C. Kelincahan
D. Reaksi
E. Kecepatan
5. Mengembalikan kondisi tubuh atau rentang waktu pada saat pemulihan setelah latihan adalah...
A. Recovery
B. Kompetisi
C. Istirahat
D. Performance
E. Ice breaking
6. Kemampuan tubuh dalam melakukan gerak dengan sendi tanpa menimbulkan gangguan pada bagian tersebut adalah...
A. Kelenturan
B. Kecepatan
C. Kelincahan
D. Kekuatan
E. Daya tahan
7. Atlet olahraga dibawah ini yang membutuhkan unsur kekuatan yang baik yaitu...
A. Lari
B. Futsal
C. Sepak bola
D. Voli
E. Bulutangkis
8. Aktivitas yang dapat dilakukan pada kebugaran jasmani diantaranya, kecuali...
A. Push up
B. Sit up
C. Back lift
D. Kekuatan otot dan bahu
E. Lari 3000 meter
9. Push up adalah latihan untuk melatih...
A. Kekuatan kaki
B. Kekuatan otot lengan
C. Kekuatan otot punggung
D. Kekuatan perut
E. Kekuatan bahu
10. Back lift adalah latihan untuk melatih kekuatan otot...
A. Lengan dan bahu
B. Punggung
C. Kaki
D. Perut
E. Paha
11. Sit up merupakan latihan untuk melatih kekuatan otot...
A. Perut
B. Lengan
C. Bahu
D. Punggung
E. Paha
12. Untuk meningkatkan kecepatan apa yang harus dilakukan dalam bentuk latihan kebugaran jasmani, kecuali...
A. Lari cepat 40-60 meter
B. Lari menuruni tangga
C. Lari menaiki bukit
D. Lari kecepatan
E. Berjemur
13. Salah satu latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah...
A. Up hill
B. Down hill
C. Sprint
D. Naik turun tangga
E. Shuttle run
14. Bentuk latihan dibawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan, kecuali...
A. Push up
B. Sit up
C. Back lift
D. Angkat beban
E. Squat thrush.
15. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang tepat untuk dilakukan adalah...
A. Boomerang run
B. Weight trainning
C. Up hill
D. Down hill
E. Shuttle run
16. Setelah melalukan olahraga, harus ditutup dengan gerakan...
A. Warning up
B. Stretching
C. Take off
D. Ice breaking
E. Cool down
17. Tingkat dari kelincahan seseorang dapat ditentukan oleh...
A. Daya otot
B. Daya tahan
C. Kecepatan dan kelenturan
D. Kekuatan
E. Keseimbangan
18. Jarak tempuh dalam tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia adalah lari 12 menit dengan jarak...
A. 2,5 km
B. 2,0 km
C. 2,4 km
D. 4,0 km
E. 4,5 km
19. Tes kebugaran jasmani adalah tes untuk mengetahui apakah tingkat penggunaan...
A. Karbohidrat oleh tubuh
B. Oksigen oleh tubuh
C. Protein dalam tubuh
D. Lemak yang ada dalam tubuh
E. Vitamin oleh tubuh
20. Seseorang tidak akan dapat mencapai kesegaran jasmani apabila tanpa didasari dengan keadaan...
A. Daya tahan yang optimal
B. Fleksibilitas yang baik
C. Kecepatan
D. Kegeraran jasmani yang baik
E. Kelincahan dan kekuatan yang baik
21. Kemampuan gerak seseorang dalam mengubah arah dengan cepat adalah...
A. Agility
B. Shuttle run
C. Boomerang
D. Strenght
E. Squat thrust
22. Perubahan yang terjadi disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut...
A. Efek latihan
B. Derajat latihan
C. Metode latihan
D. Durasi latihan
E. Intensitas latihan
23. Kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang dalam menyelesaikan segala bentuk kegiatan fisik dalam sehari-hari yang membutuhkan tiga unsur inti. Meurupakan pengertian kbugaran jasmani menurut...
A. Rusli Lutan
B. Muhajir
C. Djoko Pekik Irianto
D. Edward
E. UNESCO
24. Pada saat melakukan gerakan sit up yang benar adalah...
A. Kedua kaki harus diluruskan
B. Kedua kaki dibuka lebar
C. Kedua kaki sedikit dibengkokan
D. Kedua kaki di angkat
E. Kedua kaki di ayunkan
25. Bentuk circuit training yang biasanya disusun dengan bentuk...
A. Menyambung
B. Melingkar
C. Memanjang
D. Lurus
E. Sejajar
26. Olahraga mana yang baik untuk meningkatkan daya tahan paru dan jantung adalah...
A. Jogging
B. Bulutangkis
C. Karate
D. Pencak silat
E. Sepak bola
27. Durasi latihan untuk menjaga kebugaran jasmani adalah minimal seminggu dan dilakukan sebanyak...kali
A. 2
B. 3
C. 4
D. 5
E. 6
28. Gerakan tubuh secara berirama hingga otot-otot terenggang dan ter ulur adalah peregangan...
A. Statik
B. Kinetis
C. Ballistik
D. Dinamis
E. Koordinasi
29. Badan mula-mula telungkup, kaki dirapatkan dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala lalu badan diangkat dengan dada tidak menyentuh ke lantai, adalah latihan...
A. Push up
B. Sit up
C. Shuttle run
D. Boomerang run
E. Back up
30. Seseorang dapat memiliki kekuatan, kelentukan dan juga daya tahan secara intensif dengan berlatih selama...
A. 1-2 minggu
B. 2-4 minggu
C. 5-7 minggu
D. 8-10 minggu
E. 1 bulan
31. Tingkat kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda tergantung pada...
A. Kekuatan tantangan fisik
B. Kesejahteraan
C. Usia
D. Daya tahan khusus
E. Daya tahan jantung
32. Kemampuan otak atau sekelompok otot yang bertujuan untuk membangkitkan tegangan adalah...
A. Kelincahan
B. Kecepatan
C. Daya ledak
D. Daya tahan
E. Kekuatan
33. Jogging merupakan bagian dari kebugaran jasmani, yang dilakukannya dengan...
A. Lari cepat
B. Lari dengan kecepatan konstan
C. Lari dengan kecetan yang maksimal
D. Berjalan kaki dengan santai
E. Lari dengan langkah yang lebar
34. Dibawah ini adalah faktor penentu kebugaran jasmani agar menjadi prima, kecuali...
A. Menghindari pekerjaan disekitarnya
B. Hidup dengan tertib dan disiplin
C. Menjaga kesehatan fisik
D. Lingkungan yang hidup dan damai
E. Keteraturan dalam latihan gerak
35. Berikut adalah yang bukan merupakan kebugaran jasmani yang baik, diantaranya...
A. Meningkatkan stamina dalam tubuh
B. Mencegah penyakit jantung
C. Mengurangi resiko obesitas
D. Sirkulasi darah jantung melemah
E. Meningkatkan kekuatan dalam tubuh
36. Tujuan utama dari kebugaran jasmani adalah...
A. Meningkatkan sirkulasi darah
B. Meningkatkan daya tahan tubuh
C. Keteraturan dalma melakukan gerak
D. Menghindari obesitas
E. Meningkatkan sirkulasi otot jantung
37. Kebugaran jasmani disebut juga dengan...
A. Physical distancing
B. Physical fitness
C. Fitness
D. ABS
E. Cardio
38. Dengan melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur maka akan membantu mengurangi kemungkinan terjadi penyakit...
A. Jantung
B. Liver
C. Maag
D. Kanker
E. Diabetes
39. Seseorang yang mempunyai tingkat kebugaran jasmani besar kemungkinan akan terhindari dari...
A. Gangguan kesehatan
B. Kram saat berolahraga
C. Cidera saat berolahraga
D. Pingsan saat sedang lari
E. Gangguan jiwa
40. Landasan latihan circuit trainning adalah dengan melakukan suatu jumlah dalam durasi waktu...
A. Selama-lamanya
B. Seefektif mungkin
C. Sesingkat-singkatnya
D. Seada-adanya
E. Sebesar-besarnya
41. Latihan dengan berlari bolak balik yang bertujuan untuk melatih keseimbangan daya tahan tubuh adalah...
A. Shuttle run
B. Jogging
C. Maraton
D. Zig-zag
E. Squat rush
42. Waktu yang tepat untuk melakukan latihan kebugaran jasmani adalah...
A. Seminggu 1 kali
B. 1 bulan sekali
C. Setiap hari
D. Tiga kali dalam seminggu
E. Seminggu 5 kali
43. Olahraga yang dilakukan agar dapat melatih kekuatan otot paru ialah
A. Push up
B. Sit up
C. Shuttle run
D. ABS
E. Pull up
44. Ketika sedang melakukan gerakan sit up sebaiknya posisi kaki harus...
A. Di tekuk
B. Di buka
C. Di angkat
D. Di ayun
E. Di luruskan
45. Melatih kekuatan otot punggung adalah dengan malakukan...
A. Pull up
B. Push up
C. Back up
D. Jogging
E. Squat rush
46. Melatih kelincahan biasanya dapat dilakukan dengan...
A. Lari zig-zag
B. Boomerang run
C. Marathon
D. Sprint
E. Push up
47. Berikut adalah olahraga yang menggunakan kekuatan otot lengan adalah...
A. Maraton
B. Sepak bola
C. Lompat jungkit
D. Bulu tangkis
E. Sprint
48. Melatih kemampuan kondisi tubuh untuk tetap melakukan kerja dalam waktu yang lama tanpa rasa lelah adalah...
A. Daya ledak
B. Kecepatan
C. Daya tahan tubuh
D. Kelincahan
E. Kekuatan
49. Flexibility disebut juga dengan...
A. Daya tahan
B. Daya otot
C. Reaksi
D. Ketepatan
E. Daya lentur
50. Melakukan lari zig zag adalah bentuk latihan untuk meningkatkan...
A. Kekuatan
B. Kelemahan
C. Kelincahan
D. Kelentukan
E. Kebugaran
KESIMPULAN
Baiklah, itu dia Soal Latihan Kebugaran Jasmani yang sudah anda baca dan pahami, soal ini ditujukan untuk SMP dan SMA/K mata pelajaran Penjas materi Kebugaran Jasmani. Untuk soal-soal latihan Penjas yang lainnya bisa anda baca 100 Contoh Soal Sepak Bola Pilihan Ganda dan Jawabannya.
Posting Komentar untuk "50 Soal Kebugaran Jasmani Pilihan Ganda Beserta Jawabannya"